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超七成人睡觉前玩手机 “手机熬夜”如何破?

2019-09-05 10:05:30
来源:都市热线
责任编辑:可可

一分时时彩原标题:确认过眼神,你是昨晚熬夜玩手机的人

每天早上上班,总会遇见很多挂着黑眼圈的人……9月2日晚,一项关于“防止熬夜的最佳方法”的话题在微博上火了起来,截止9月3日下午5点,话题发起不到24小时,参与话题投票的人就高达32万多人,而其中竟有25万多人选择防止熬夜的最佳方法是关掉手机。显然,手机已成为不少人熬夜的主要“元凶”。

23岁的周璐告诉记者,她的老公就是手机熬夜的典型,结婚两年,老公熬夜玩手机到凌晨是常有的事,有时躺在床上关了灯也要玩手机,这让她很看不惯。

每天熬夜玩手机到凌晨

家住九龙坡区保利爱尚里的周璐和老公黎先生结婚两年,周璐觉得老公啥都好,就是爱熬夜玩手机的习惯让她看不惯。

每天下班回家晚饭后,周璐和黎先生都会在小区散散步,可散完步回家洗漱完,黎先生并不是进卧室睡觉,而是躺在沙发上玩手机,打游戏、看电子书、看小视频……这一躺就是一两个小时。

“我也喜欢玩手机,但是该睡觉的时候还是要睡觉,他就不一样了,每天熬夜玩手机到十二点后才睡觉。”周璐说,有时候自己都睡着了,“迷迷糊糊地看到旁边还有弱弱的光线,起来竟然看到他还在用手机看小说,吵他,他却说睡不着。”

连串闹钟也会错过交通车

黎先生的上班地点在九龙坡区巴福镇,距离家有近30公里,来回有交通车接送,可是熬夜玩手机的黎先生常常早上起不来。

“他每天必须在7点之前起床,而他调的闹钟从六点半,每隔10分钟响一次,但有时还会晚起,错过交通车。”周璐说,错过交通车的杨先生只有打车去公司,顺风车的费用都是三十几元。

一分时时彩虽然周璐非常看不惯老公熬夜玩手机,可无论怎么吵都没有效果,很无奈。

调查:

超7成人睡觉前都玩手机

你是手机熬夜族吗?记者询问了30位读者,其中超7成人(22人)表示睡前玩手机时间在半个小时以上,有的长达2小时以上。

王小姐(28岁 新媒体编辑):以前读书时吃了晚饭看会儿电视洗漱就睡了,现在手机的功能太多了,耍事也多,总抵不住诱惑,每天晚上必须玩手机到十二点过才睡。有时候明明想睡了,又在床头拿起手机玩儿,最近感觉视力有所下降了。

张娟(30岁 销售):平时上班比较忙,只有晚上闲下来玩会儿手机,特别是喜爱的游戏,一玩儿就是一两个小时。好几次我为了杜绝熬夜把游戏卸载了,可没过多久又下载下来了。

李女士(80后 社工):平时晚上还好,玩一会儿手机就睡了。可遇到好看的电视剧就一发不可收拾了,恨不得一晚上就把电视剧追完,追着追着,一不小心就天亮了。

支招:

手机熬夜,如何破?

手机熬夜,如何破?不少网友在参与“防止熬夜的最佳方法”的话题讨论时也纷纷支招:

Caesar西:熬完夜,早上照一下镜子,就不熬夜了。

小米豆豆的夏天:看看书,哲学类的。看不下去当催眠养生,看得下去就养脑。

MaleenY:和手机分床睡吧,从此熬夜这个词就消失了。

专家:

睡前玩手机上瘾,可找东西来替代

陆军军医大学陆军特色医学中心(大坪医院)睡眠心理科主任高东表示:手机对人的睡眠有三方面的影响,一是玩手机会占用大量时间,导致人为的睡眠剥夺,睡眠时间被压缩,被减少;二是手机光线强,对睡眠有强烈的干扰作用;三是手机往往有很多信息和娱乐项目等,会使大脑过度活跃,干扰睡眠。

人体睡眠时间保持在7-8个小时最佳,最佳入睡时间在晚上10点至11点,早上7点至7点半起床。晚上没有良好的睡眠,会导致疲劳或全身不适,注意力或记忆力减退,兴趣减少,学习、工作和社交能力下降,情绪波动或易激怒,长此下去会增加心脑血管病的风险。

“手机熬夜”藏不住,因为第二天的黑眼圈会暴露你,要做出改变,建议用替代的方法填充玩手机的时间,比如晚上睡前看纸质版的书籍,听一些轻音乐、练瑜伽等。

[来源:都市热线 编辑:可可]
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