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怕被骨质疏松“偏爱”?预防骨质疏松就该这样做

2019-09-05 10:00:36
来源:科普中国
责任编辑:可可

原标题:怕被骨质疏松“偏爱”?预防骨质疏松这样做就对了

牛建蕾

人体的骨骼在30岁左右达到顶峰,此时骨的强度最大、抗压性最强,随着年龄增长骨状态逐渐变差。从骨质开始丢失到骨质疏松是个缓慢过程。那么,哪些人群容易发生骨质疏松?又该如何预防呢?

有四类人群容易发生骨质疏松:

1.自然绝经人群。有研究表明激素与骨代谢有着密切的关系,当女性绝经以后(一般的绝经年龄为49岁)或进入更年期,身体内的雌激素含量会下降,骨质丢失速度会明显大于骨质形成的速度,这是导致中老年女性尤其是绝经后妇女骨质疏松的主要原因之一。

一分时时彩2.卵巢早衰人群。女性在卵巢功能减退之后,激素含量也会减少,此时骨质的丢失速度会快于骨质生成的速度,最终结局为骨质疏松。

3.中枢性闭经人群。有些年轻女性,由于工作压力大,生活节奏快,导致饮食生活不规律或者过分减肥,造成中枢性闭经,使得女性身体处于低激素的状态,卵巢功能较为低下。在这种情形下,骨丢失大于骨形成,想再形成正常骨质很困难,骨的愈合能力也逐渐下降。

4.化疗或放疗后人群。如肿瘤的治疗人群,经历放/化疗之后,药物的不良反应很可能引起其卵巢功能衰竭,导致卵巢早衰,从而影响激素水平,最终导致骨质疏松。

那么,该如何预防骨质疏松呢?分以下几方面:

1.饮食:要增加钙质的摄入,以维持骨量;保证摄入足量的蛋白质,以维持肌肉力量。另外,要少喝茶、咖啡等容易造成骨质丢失的饮料。

2。运动:研究表明,运动能够提高机体的雌激素水平,其影响程度与运动强度及运动量有关。适宜的运动不仅能够产生机械刺激促进骨形成,还能调节机体内分泌系统,提高机体雌激素的水平,进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。专家强调,尤其是年轻人要通过运动进行钙质、肌肉力量的储备。

一分时时彩3.日照:很多人由于忙碌的工作、学习、生活,接受的日照越来越少,这样容易引起维持钙浓度的维生素D的缺乏。因此专家建议:要适度增加日照量。

即使是年轻人,患上骨质疏松也很难再回到从前的骨状态。因此更要注意预防。

一分时时彩本文由北京世纪坛医院妇产科主任白文佩进行科学性把关。专家擅长妇科内分泌疾病、更年期相关疾病的诊治。

[来源:科普中国 编辑:可可]
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